أفضل روتين يومي للعناية بالبشرة بحسب أطباء الجلد

إذا كنت تريدين بشرة صحية ومتوهجة، فإن تحديد الروتين المثالي لنوع بشرتك هو المفتاح. ولكن قد يكون قول ذلك أسهل من فعله - بين مئات منتجات العناية بالبشرة المتوفرة في المتاجر والنصائح والحيل التي لا نهاية لها من الأشخاص المؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي.

قد يكون من الصعب معرفة أفضل نظام يجب اتباعه. على الرغم من عدم وجود طريقة واحدة صحيحة للعناية ببشرتك، فقد تحدثنا مع كبار أطباء الجلد لمساعدتك في معرفة من أين تبدأين وما يجب مراعاته للوصول إلى أفضل روتين يومي للعناية بالبشرة.

كيف أبدأ روتين يومي للعناية بالبشرة؟

لتحقيق أقصى استفادة من روتين العناية اليومية بالبشرة، هناك ثلاث خطوات رئيسية يجب اتباعها: التطهير، العلاج، والترطيب. وفقًا للدكتور آشلي ماجوفيرن، أخصائي الأمراض الجلدية، فإن هذه الخطوات ضرورية لجميع أنواع البشرة.

التطهير: غسل الوجه بانتظام لإزالة الأوساخ والشوائب.
العلاج: دمج الأمصال التي تحتوي على مكونات مفيدة مثل فيتامين C، الريتينول، وأحماض ألفا هيدروكسي. الهدف هو معالجة المناطق ذات المشاكل وتحسين صحة البشرة.
الترطيب: الحفاظ على رطوبة البشرة لأفضل مظهر وملمس.

يشدد الدكتور ماجوفيرن على أهمية إضافة خطوة "العلاج" لأنها تلعب دورًا محوريًا في تعزيز نتائج العناية بالبشرة على المدى الطويل، مما يؤثر إيجابيًا على مظهر وسلامة البشرة ويقلل من علامات الشيخوخة.

استمري في ذلك! الأشياء الجيدة تأتي لأولئك الذين ينتظرون – وهذا يشمل إجراءات العناية بالبشرة. حتى أفضل منتجات العناية بالبشرة تستغرق وقتًا حتى تظهر مفعولها، لذا لا تتوقعي النتائج بين عشية وضحاها. إذا التزمت بروتين يومي ثابت، فمن المحتمل أن تتوقع رؤية بعض الفوائد في غضون ستة إلى 12 أسبوعًا - وقد يستغرق الأمر في كثير من الأحيان ما لا يقل عن ثلاثة إلى أربعة أشهر لمعرفة ما إذا كان روتينك الجديد يعمل حقًا.

هنا، أفضل خطوات العناية بالبشرة يومياً بالبشرة المعتمدة من قبل أطباء الجلدية في الصباح والمساء، بما في ذلك الخطوات الأساسية التي يجب أن تكون في كل نظام منزلي للبشرة الدهنية أو الجافة أو المختلطة أو المعرضة لحب الشباب.

خطوات الروتين الصباحي للعناية بالبشرة

روتين العناية بالبشرة بالترتيب

1. المطهر

تنظيف الوجه هو الخطوة الأساسية الأولى في أي روتين فعّال للعناية بالبشرة، حيث يساعد على إزالة الشوائب والزيوت الزائدة التي قد تسد المسام وتسبب بشرة باهتة. ومع ذلك، يجب أن يتم التنظيف بلطف، حيث أن استخدام منظف قاسي أو تنظيف متكرر يمكن أن يضر الحاجز الواقي للبشرة، وفقًا للدكتور آشلي ماجوفرن. إذا كانت بشرتك جافة أو حساسة، يُفضل غسلها فقط في الليل وشطفها بالماء في الصباح.

كيفية اختيار أفضل منظف للوجه حسب نوع البشرة:

البشرة الدهنية: استخدمي منظف رغوي أو جل يحتوي على مكونات مثل النياسيناميد وحمض الساليسيليك لفعالية في إزالة الزيوت الزائدة.
البشرة المعرضة لحب الشباب: اختاري منظف رقيق يحتوي على مكونات مقاومة لحب الشباب مثل حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسايد.
البشرة الجافة: ابحثي عن لوشن أو كريم مرطب يحتوي على السيراميد، الجلسرين، أو حمض الهيالورونيك.
البشرة الحساسة: جربي ماء الميسيلار، الذي يتميز بكونه منظف لطيف يحتوي على جزيئات تعرف باسم المذيلات، تعمل على إزالة الشوائب دون تجفيف البشرة.

استخدام المنظف المناسب حسب نوع بشرتك يُعزز صحة البشرة ويظهر مظهرها بشكل أفضل.

2. التونر

التونر هو سائل للعناية بالبشرة يُستخدم بعد تنظيف الوجه، حيث يُطبق على البشرة الجافة باستخدام الأصابع أو كرة قطنية أو قطعة قماش، قبل استخدام العلاجات الأخرى مثل الأمصال والمرطبات. يساعد التونر الجيد على تنظيف البشرة بشكل كامل، وإزالة الشوائب، بالإضافة إلى تقديم جرعة إضافية من المكونات النشطة.

رغم أن التونر ليس ضروريًا، فإن استخدامه يُعتبر وسيلة رائعة لإنعاش البشرة وتوازن درجة الحموضة، كما يوضح الدكتور آشلي ماجوفيرن. تُعتبر تركيبات التونر الحديثة أكثر تطورًا من مستحضرات الكحول المجففة السابقة، حيث تحتوي على فوائد لتعزيز صحة البشرة وتحسين مظهرها.

مكونات التونر المناسبة حسب نوع البشرة:

البشرة المعرضة لحب الشباب: ابحثي عن تونر يحتوي على أحماض الهيدروكسي مثل حمض الساليسيليك وحمض اللاكتيك لزيادة تجدد الخلايا.
البشرة الجافة أو الحساسة: اختاري تونر مرطب خالٍ من الكحول الجاف، يحتوي على الجلسرين وحمض الهيالورونيك لتهدئة البشرة.
البشرة المختلطة: استخدمي تونر يحتوي على مقشرات لطيفة، معززات ترطيب، ومضادات الأكسدة مثل فيتامين C وفيتامين E والشاي الأخضر لمحاربة الجذور الحرة.
البشرة الدهنية: ابحثي عن تونر يحتوي على مكونات قابضة مثل الكحول أو بندق الساحرة التي تعمل على تضييق المسام.

اختيار التونر المناسب يلعب دورًا مهمًا في تحسين صحة البشرة وإضفاء إشراقة طبيعية.

3. المصل

وضع المصل على الوجه للعناية اليومية بالبشرة

المصل هو منتج فعال يُستخدم لمعالجة وحماية البشرة من مشاكل متعددة مثل التجاعيد والبقع الداكنة. تحتوي الأمصال على كميات مركزة من المكونات القوية، مما يسمح لها بالتعامل مع مخاوف البشرة المتنوعة. يمكن استخدام عدة تركيبات من الأمصال حسب الحاجة، مع الحرص على قراءة الملصقات بعناية، حيث يُفضَّل استخدام بعض الأمصال في الصباح والآخرين في الليل.

مصل مضاد الأكسدة هو خيار مثالي يمكن للجميع الاستفادة منه صباحًا، حيث يساعد على منع تكوين الجذور الحرة وتقليل علامات الشيخوخة مع مرور الوقت. يُعتبر فيتامين C من أبرز مضادات الأكسدة، وينصح به الدكتور ماجوفيرن لجميع الفئات العمرية لأنه يساعد في عكس أضرار الجلد الناتجة عن الشمس والتلوث.

للأشخاص ذوي البشرة الداكنة، يُعتبر فرط التصبغ من المشكلات الشائعة، ويمكن أن يُسهم استخدام مصل فيتامين C في تقليل هذه البقع.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن تجربة الأمصال المضادة للشيخوخة التي تحتوي على المكونات التالية:

حمض الهيالورونيك: يعمل على سحب الرطوبة إلى الجلد، ومكافحة الجفاف، مما يساعد في ملء البشرة.
النياسيناميد: شكل من أشكال فيتامين B3، يُساعد في تفتيح البشرة وتوحيد لونها، ويعزز إنتاج الكولاجين ويهدئ الالتهابات.
الرتينوئيدات: تُحفز دوران الخلايا وزيادة إنتاج الكولاجين، مما يقلل التجاعيد وفرط التصبغ، ويفضل استخدامها في الليل.
الببتيدات: مصنوعة من الأحماض الأمينية، تُعتبر اللبنات الأساسية للكولاجين وتساعد في تعزيز إنتاجه، مما يُسهم في تنعيم الخطوط وزيادة مرونة الجلد.

اختيار المصل المناسب يساعد في تحسين جودة البشرة ومنحها مظهرًا صحيًا ومشرقًا.

4. كريم العين

تعتبر كريمات العين مختلفة عن كريمات الوجه، حيث تم تصميمها خصيصًا لمنطقة العين الحساسة التي تظهر عليها علامات الشيخوخة بشكل أسرع. إذا كنت تعاني من خطوط دقيقة، تجاعيد، ترهل البشرة، هالات سوداء، أو أكياس تحت العين، فإن استخدام منتج علاج العين هو خيار ممتاز.

مكونات فعالة لكريمات العين

النياسيناميد وفيتامين C: مثاليان لاستهداف الهالات السوداء.
الكافيين: يساهم في تقليل انتفاخ العين.
الببتيدات والريتينول: يدعمان تصحيح التجاعيد والترهلات.
فيتامين K: يساعد في تفتيح الهالات السوداء.
حمض الهيالورونيك: يعمل على ترطيب البشرة الجافة.

نصائح للاستخدام

لتحقيق أفضل النتائج، يُفضل استخدام كريم العين صباحًا ومساءً. ضعيه برفق باستخدام إصبعك البنصر لتجنب شد تلك المنطقة الحساسة والتسبب في ضرر.

5. كريم مرطب الوجه: الحفاظ على بشرة ناعمة وصحية

تُعتبر مرطبات الوجه أساسية للحفاظ على بشرة ناعمة ورطبة، وتعزيز قوة حاجز البشرة. يُوصى باستخدام المرطبات على مدار العام لجميع أنواع البشرة، حيث يعتبر الترطيب عاملًا مهمًا للحفاظ على شباب البشرة وصحتها.

اختيار المرطب المناسب حسب نوع البشرة

البشرة الجافة: استخدمي كريمًا غنيًا يحتوي على المطريات والسيراميد لتعزيز الترطيب وتهدئة الجفاف.
البشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب: اختاري مستحضرات خفيفة أو هلامية تمتص بسرعة، وكوني على علم بالمنتجات المعلمة على أنها "غير كوميدوغينيك" أو "خالية من الزيوت".
البشرة الحساسة: ابحثي عن تركيبات مضادة للحساسية وخالية من المواد المهيجة مثل العطر والكحول.

مكونات فعالة

تعتبر السيراميد وحمض الهيالورونيك من المكونات الأساسية لحفظ الرطوبة في البشرة.

نصائح للاستخدام

عند تطبيق المرطب، يُفضل تدليكه بلطف لزيادة امتصاصه وتحسين فعاليته ودعم الدورة الدموية.

6. واقي الشمس

يعتبر الواقي من الشمس جزءًا أساسيًا في روتين العناية بالبشرة لجميع أنواع البشرة والأعمار، حيث يحمي من الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد. يُشير الأطباء إلى أنه حتى الأشخاص ذوي البشرة الداكنة عرضة للإصابة بسرطان الجلد، ويجب استخدام واقي الشمس يوميًا حتى عند البقاء داخل المنزل، لأن الأشعة فوق البنفسجية تخترق النوافذ.

نصائح الاستخدام:

ضع كمية بحجم النيكل من واقي الشمس بمعامل حماية SPF 30 كحد أدنى قبل الخروج بـ30 دقيقة.
يمكنك استخدام مرطب يومي يحتوي على SPF لتبسيط الروتين.

أنواع واقيات الشمس:

كيميائية: تمتص الأشعة فوق البنفسجية (مثل الأفوبنزون والهوموسالات).
فيزيائية (معدنية): تعكس الأشعة فوق البنفسجية باستخدام مكونات مثل أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم. مناسبة للبشرة الحساسة.

اختيار واقي الشمس المناسب:

للبشرة الحساسة: يفضل استخدام واقيات الشمس المعدنية.
للبشرة الدهنية: يُنصح بالبحث عن تركيبات هلامية وخالية من الزيوت.
للبشرة الجافة: يُفضل تجنب المنتجات التي تحتوي على الكحول.
للأشخاص ذوي البشرة الداكنة: استخدام واقيات شمسية كيميائية قد يكون مفضلًا لتجنب المظهر الطباشيري.

استعمال واقي الشمس بانتظام يُعدّ خطوة ضرورية للحفاظ على صحة البشرة ووقايتها من الأضرار الشمسية.

روتين العناية بالبشرة قبل النوم

من المهم تغيير روتين العناية بالبشرة في الليل - وليس فقط لأنك لا تحتاجين إلى عامل حماية من الشمس (SPF) أثناء النوم. يقول الدكتور ماغوفرن إن روتينك الليلي هو الوقت المثالي للتأكد من حصول بشرتك على أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية والمكونات النشطة، حيث أن بشرتك تتجدد وتصلح نفسها أثناء الغفوة. (ومن هنا جاء مصطلح "نوم الجمال".)

ستستمر في اتباع نفس الخطوات الثلاث الأساسية - التنظيف والعلاج والترطيب - ولكن في الليل، سيبدو النظام مختلفًا بعض الشيء.